Ishrana u trudnoći

"Zdravlje na usta ulazi" poslovica je koje bi trebalo da se pridržavamo tokom celog života, a naročito u trudnoći. Sa druge strane poznata je i kovanica „žena u trudnoći mora da jede za dvoje“ koja ne samo da je netačna već može biti i veoma štetna.

Trudnoća kao „drugo stanje“ nosi brojne promene u organizmu i ponašanju trudnice. Promene ukusa, potreba za kiselom hranom i posebnim željama poznate su svakoj trudnici, kao i pojava jutarnjih mučnina, koje se smatraju jednim od normalnih simptoma trudnoće.

Zadovoljavanje ovim sitnim zadovoljstvima je nešto što bi većina žena trebalo sebi da priušti u toku svoje trudnoće. Ipak moramo imati na umu da optimalan razvoj ploda zahteva i odgovarajuću ishranu kako u smislu količine tako i u smislu kvaliteta.

Što se tiče količine, energetske potrebe u trudnoći se povećavaju veoma malo i zbog toga trvdimo da žena treba da jede i dalje za jednog. Dodatno optimalno dobijanje na kilaži u toku cele trudnoće iznosi svega 9-12 kg, dok značajnije dobijanje na težini, pogotovo preko 15, 20 kg i više nosi sa sobom značajno povećanje zdravstvenih rizika po majku, ali i po plod. Sa ekstremnim gojenjem u trudnoći povećava se rizik od dijabetesa, preeklampsije, prevremenog porođaja, anomalija ploda i konačno smrti bebe i gubitka trudnoće i ovo moramo imati na umu.

Po strukturi ishrana bi trebalo da bude balansirana, da sadrži sve grupe zdravih namirnica, da bude umerena, bazirana na povrću, voću (u manjoj meri), zdravijim tipovima mesa i mlečnih proizvoda, i žitaricama od punog zrna. Trebalo bi da se unose češći i manji obroci kako bi se izbelgla dodatna iritacija želuca koji je krajem trudnoće ionako pritisnut veličinom materice, a i motilitet creva i sadržaj crevnih enzima se dodatno menjaju pod uticajem hormonskih faktora u trudnoći. Češći obroci dodatno sprečavaju značajnije oscilacije nivoa šećera u krvi i lučenja insulina.

Jedina suspatnca za koju je dokazano da bi trebalo da se dodatno unosi u toku trudnoće je folna kiselina i njeni derivati. Ovo se u praksi postiže suspstitucionim preparatima koje sarže ove sustance i ovo je jedina nutritivna mera za koju možemo reći da smanjuje rizik od pojave određenih anomalija.

Iako bi otpimalna i balansirana ishrana trebalo da obezbedi dovoljne količine svih vitamina, minerala i drugih bitnih susptanci za razvoj ploda, neretko se u praksi upotrebljavaju kombinacije multivitaminskih preparata za trudnice sa folnom kiselinom. Ovi preparati svakako nisu štetni i mogu dodatno pospešiti šansu za uredan tok trudnoće, iako jedino folna kiselina predstavlja obaveznu suspstituciju u trudnoći .

Sama trudnoća predisponira ženu za deficit gvožđa i posledičnu anemiju, i ovo bi trebalo redovno da se prati i blagovremeno interveniše kako bi se sprečile negativne posledice ovog stanja. Ishrana bazirana na zelenom povrđu, cvekli i crvenom mesu obično je bogata gvožđem i predstavlja koristan element u ishrani trudnice.

Za trudnice na begetarijanskoj ishrani postoji bijazan u deficitu određenih neophodnih nutritijenata, ali se uz adekvatnu kombinaciju sastojaka, čak i bez korišćenja farmaceutskih preparata za trudnice može postići izbalansirana ishrana. Ipak savet je da se ljudi na vegetarijanskoj ishrani blagovremeno posavetuju sa nutricionistom oko plana ishrane u trudnoći, što je koristan savet i za druge trudnice.

Omega 3 masne kiseline, suspance kojima se pripisuje blagotvoran učinak na krvne sudove i razvoj mozga posebno su popularne u trudnoći, kako u namirnicama koje se koriste, tako i u formi farmaceutskih preparata. Od namirnica koje su posebno bogate ovim supstancama najpoznatije su "plave ribe" poput tunjevine, ali treba biti oprezan i umeren u konzumiranju pošto usled zagađenja životne sredine ove namirnice često sadrže i veće količine žive, koja je štetna po plod.

Za sve namirnice moramo imati na umu da je jedna stvar njihov zdrav sastav a druga njihova potencijalna zagađenost pesticidima, hormonima, i drugim nezdravim sastojcima zbog čega se u svetu sve više promoviše organska ishrana. Konzumiranje namirnica u izvornom, neobrađenom obliku je svakako korisno za trudnice, ali je od posebne važnosti i njihova adekvatna higijenska ispravnost, te bi stoga trebalo insistirati na proverenim izvorima namirnica, i detaljnom pranju voća i povrća kako bi se izbegla mogućnost infekcije određenim mikroorganizmima koji mogu ugroziti tok trudnoće i oštetiti plod.

Ključni saveti hranite se zdravo, umereno, i ne očekujte „čarobne namirnice“ za uspešan tok trudnoće, već prilagodite celokupan pristup ishrani u trudnoći postulatima zdravog života.

3D/4D ultrazvuk u trudnoći

Upotreba ultrazvučne energije je poslednjih decenija doprinela drastičnom napretku u savremenom akušerstvu nudeći...

pročitajte više

I ekspertni ultrazvučni pregled

I ekspertni ultrazvučni pregled izvodi se rutinski krajem prvog tromesečja od 11. do 14. nedelje trudnoće...

pročitajte više

II ekspertni ultrazvučni pregled

II ekspertni ultrazvučni pregled se naziva još i ultrazvučni sken na anomalije ploda, i izvodi se najčešće od 20...

pročitajte više

CTG i praćenje kondicije bebe

Kardiotokografija (CTG) predstavlja analizu srčanog rada bebe i materičnih kontrakcija majke, i ona predstavlja...

pročitajte više

Seks u trudnoći

Seksualna želja i aktivnost prirodna je potreba svake žene u svim životnim periodima pa tako i u trudnoći...

pročitajte više

Ishrana u trudnoći

"Zdravlje na usta ulazi" poslovica je koje bi trebalo da se pridržavamo tokom celog života, a naročito u trudnoći. Sa druge strane poznata...

pročitajte više

Ponašanje u trudnoći

Trudnoća predstavlja „drugo stanje“ ali svakako nije bolest sama po sebi i ne bi je tako trebalo ni posmatrati...

pročitajte više

Finansiranje postupka IVF

Sopstveno finansiranje; Nacionalni program VTO; Crédit Agricole Srbija

pročitajte više

IVF

Ključ uspeha dakle leži u visokoj posvećenosti i stručnosti svih aktera tima za VTO

pročitajte više

Akcije i vesti

AKREDITACIJA SGB FERONA

pročitajte više

Kontakt

Za sve dodatne informacije možete nam se obratiti

pročitajte više